Arrêter de fumer grâce à l’hypnose

La dépendance au tabac est à la fois physique, psychologique et comportementale.
Si la nicotine crée une accoutumance, c’est surtout le geste, les rituels et les émotions associées à la cigarette qui maintiennent l’habitude.
Fumer apaise, occupe, accompagne une pause ou aide à gérer le stress… Autant d’automatismes profondément ancrés dans l’inconscient.

C’est pourquoi la seule volonté ne suffit pas toujours : on peut rationnellement vouloir arrêter, tout en ressentant une forte résistance intérieure.
L’hypnose agit précisément à ce niveau : elle aide à déprogrammer les automatismes liés à la cigarette et à reconstruire une liberté intérieure durable.

L’Hypnose Ericksonienne est un état modifié de conscience naturelle dans lequel l’esprit reste conscient, tout en laissant émerger des ressources internes souvent latentes. Dans cet état, l’hypnothérapeute guide la personne vers une détente profonde, puis utilise des suggestions ciblées pour modifier la perception du geste “fumer”, l’association tabac-plaisir ou tabac-stress, et redonner du sens à la liberté de respirer. Des études montrent que cette méthode peut être une aide pour le sevrage tabagique : par exemple, une étude pilote de l’Université de Rennes 1 a observé une diminution significative de la consommation à six mois après des séances d’hypnose. Toutefois, les données restent limitées et il ne s’agit pas d’une garantie d’arrêt.

L’hypnose peut convenir à de nombreux profils de fumeurs : que vous soyez léger ou fortement dépendant à la nicotine, l’approche peut s’adapter.

Toutefois, certaines conditions peuvent influencer la réussite :

• Votre motivation à arrêter : plus elle est claire et forte, meilleurs sont les résultats.

• Votre « réceptivité » à l’hypnose : la plupart des gens y sont en principe réceptifs, mais l’engagement personnel compte.
• Votre besoin de traitement complémentaire : pour certains fumeurs très dépendants, l’hypnose seule peut ne pas suffire.

En outre, il est toujours recommandé de faire un bilan de santé, et de consulter un professionnel de tabacologie si nécessaire.

En choisissant un praticien spécialisé en hypnose Ericksonienne à Rennes, vous optez pour une approche personnalisée et locale. Le cadre du cabinet, la proximité avec votre quotidien (Rennes centre) et l’adaptation à votre parcours font la différence. Chaque séance est conçue selon votre histoire, vos habitudes de cigarette, vos motivations, vos contraintes : ce n’est jamais “une perte de temps” mais un accompagnement sur mesure. Utiliser l’hypnose, c’est mobiliser vos ressources internes pour que l’arrêt de la cigarette ne soit pas juste un effort, mais une libération.

• Fixez une date d’arrêt claire et engagez-vous dans le processus.

• Préparez votre environnement : évitez les déclencheurs habituels (café + cigarette, soirée, stress).

• Suivez les recommandations post-séance : écouter l’audio, noter vos ressentis, tenir un journal.

• Combinez l’hypnose à d’autres aides si besoin (patchs nicotiniques, substituts, soutien social).

• Soyez patient(e) : même si le changement peut être rapide, l’intégration prend du temps.

• En cas de rechute : ce n’est pas un échec définitif, mais un signal pour ajuster l’approche et repartir.